保健儿童冬季补钙吃什么好名京大地幼儿园温

儿童冬季补钙吃什么好？

疫情期间，孩子们减少户外活动，选择居家活动。孩子就容易造成对钙质的吸收变得很弱，名京大地幼儿园保健部给孩子们推荐一些含钙量高的食物补充钙质。

DETAILET

下面为家长们介绍一些富含钙质的食物

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牛奶

牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例适当,利于钙的吸收。

酸奶

酸奶也是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3、成人钙量的1/5。

奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易被吸收。奶酪的钙含量约为:毫升牛奶=毫升酸奶=40克奶酪。

橙汁

橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约克)橙汁所含的钙(毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

豆类食品

豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,并且一次不要喝得过多,防止因此而导致蛋白质过敏。

深绿色有叶蔬菜

宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、油菜以及西兰花等，有些宝宝不喜欢吃蔬菜，可以尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

终见“疫”散，家国安好。现在可怕的病毒还没有彻底消除，我们还不能放松警惕，在接下来的时间里，老师、家长和小朋友们一起做到：戴口罩、勤洗手、讲卫生、多吃蔬菜、勤锻炼，让我们一起团结起来，筑成一道坚固的城墙，将病毒隔离出去，将健康留给自己。名京大地幼儿园全体教职工期待疫情后与大家相聚。

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