如何提高妊娠成功率低热量均衡饮食

前来我们生殖门诊就诊的人群中，肥胖的患者有月经失调、无排卵不孕、流产、妊娠结局不良等表现，肥胖女性与正常体重的女性相比自然周期和不孕治疗周期中的妊娠率均低，如何提高妊娠成功率呢？治疗过程中减重至关重要。医院的一些研究，减重5%后1/3患者恢复月经，高于1/10患者恢复排卵。今天给大家介绍低热量饮食减肥法。

低热量均衡饮食减肥法是健康的减肥方法之一。首先我们知道提供人体能量的三大物质是碳水化合物、脂肪，蛋白质，主食是碳水化合物的主要来源，减肥选择主食的原则：营养价值高，饱腹感强，生糖指数低，容易获取。那么要增加优质主食，减少劣质主食。减肥大家有一个误解，就是吃水煮菜，正常饮食脂肪的比例占20-30%，除了提供能量，还参与人体一些生理功能，如亚由酸和亚麻酸是必须食物中获取的脂肪酸，同时具有降脂功能，促进维生素A、D、K的吸收，所以说不是不吃脂肪酸，而是合理的选择，记住少吃豆类脂肪，日常烹饪以植物油为主，食用坚果类富有优质脂肪，少吃或者不吃含有反式脂肪酸的食物，如配料中氢化植物油、人造奶油、代可可脂、植脂末等。食物中蛋白质的比例应占29%，肉、蛋、奶均衡搭配。蔬菜是低热量食物可多吃，搭配低热量的水果，品种多样化，既保证摄取营养所需，又能达到减轻体重的目的。以下食物供大家选择。

优质主食：全谷类食物（燕麦、玉米、糙米杂粮）；豆类（红豆、绿豆、土豆）薯类（山药、红薯、紫薯、芋头）。

劣质减肥主食：大米、白米、馒头、面包。

低热量蔬菜：冬瓜、黄瓜、丝瓜、南瓜、西红柿、茄子、胡萝卜、白萝卜、生菜、芹菜、包菜、韭菜、花菜、油麦菜、绿豆芽、辣椒。

低热量的水果：草莓、橘子、橙子、柚子、柠檬、西瓜、苹果、梨。

最后祝愿所有渴望减重的朋友们，瘦的健康，瘦的科学，我们下期再见。