建议女人,多吃这4种含花青素食物,美容养
建议女人，多吃这4种含花青素食物，美容养颜气色好，越吃越年轻
衰老是必然会发生的自然现象，每个人都会衰老，但只要注意保养，可以让自己老得慢一点。
因此很多人都会花重金买护肤品，也会选择去美容院做一些项目，让自己的脸看起来更加紧实。
但除了使用护肤品或是去美容院保养，在生活中注意一下饮食，多吃一些美容养颜的食物，其实也可以让皮肤缓慢衰老。
比如可以多吃一些含有花青素的食物，花青素是水溶性的天然色素，具有一定的抗氧化性，可以延缓皮肤的衰老。
而我们吃的食物中，有不少食物都含有花青素，就比如下面这4种食物，含有超多花青素。
平时多吃一些，可以很好地保养皮肤，一起来了解一下吧。
蓝莓
蓝莓的花青素含量是很高的，每克蓝莓就有毫克的花青素，在众多果蔬中含量是比较高的，被称为“黄金浆果”。
并且蓝莓的口感很不错，果肉细腻，水分充足，吃起来酸甜可口。
虽然价格比较贵，但可以很好地延缓皮肤衰老，同时保护我们的眼睛，因此平时可以适当地买一些蓝莓回来，给自己补充营养。
黑枸杞
在众多的食物中，黑枸杞属于“花青素之王”，每克黑枸杞中，含有毫克的花青素，是目前发现为止最高的，大部分人对黑枸杞接触不多，其实它可以泡水喝，富含多种营养成分。
选择适量的黑枸杞，去掉外面杂质部分。
准备一杯温水，大家都知道，泡茶要用热水，而黑枸杞则不同，越是温水效果越好，大约60度左右，黑枸杞释放的速度挺快，一分钟就会变色，用玻璃杯效果更佳。
紫甘蓝
推荐食谱：凉拌紫甘蓝
主要食材：紫甘蓝、大蒜、葱、青椒、小米椒、香菜
具体做法：
1、准备一颗紫甘蓝，用刀从中间给它一分为二，再去掉中间的硬芯，然后改刀切成细丝。
2、紫甘蓝是一道非常健康的食材，特别适合肥胖和三高人群，切好之后，我们给它清洗一下，清洗干净后，沥干水放一旁备用。
、接下来加点盐、白糖给它抓匀，杀出水分，就留在盆里备用。
4、准备一些大蒜，给它拍扁剁碎，再准备两根小葱也切成葱花，青椒去籽，给它改刀切成丝，小米椒切成圈，几根香菜切成段，全部切好后，装入碗中备用。
5、这个时候的紫甘蓝已经腌好了，我们给它清洗一遍，加了白糖腌过的紫甘蓝吃起来更加的脆爽，紫甘蓝是直接凉拌吃的，所以我们一定要用凉白开。
6、捞出的紫甘蓝，直接放入大碗中，加入切好的配菜，加入半勺生抽，半勺米醋，少许的白糖，再来一丢丢盐，十三香，少许的鸡精，再加点小磨香油，用筷子给它搅拌拌匀，一份凉拌紫甘蓝就做好了。
7、紫甘蓝这样做，好吃又简单，吃起来清脆爽口又入味，颜色好看，营养价值高，喜欢的朋友一定要试一下。
桑葚
作为一种水果，桑葚的个头小小的，看起来很不起眼，但它里面却含有多种优质营养，而且花青素含量也非常高，常吃对身体有诸多好处。
不过桑葚虽然好吃营养高，但是它的果期非常短，只有4-6月份是成熟的好时期，一旦过这个时间，想再吃点新鲜的桑葚就要等到明年。面对这种情况我建议大家可以多囤点桑葚干，好吃营养更耐储放！
而且，桑葚干是经过人工晾晒而成的，不添加任何多余成分，就算是买给家里人吃也很放心。不仅可以直接吃，而且还能泡水饮用，性价比是真的高。
药补不如食补，养生是日积月累下来的，今天，我们给大家带来的是既美味又养生的桑葚干。
美味
早在两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品。据本草纲目记载：“食之，补五脏，通血气，润肌肤，乌须发，固精气”。
因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无污染的特点，所以桑椹又被称为“民间圣果”。
我们为大家甄选的农家自制桑葚干，糖分充足，口感香脆甘甜，外形黑亮，果粒个个饱满，可以作为零食直接免洗食用。
小罐密封包装，不论您是带进办公室当零食，还是送朋友，外出旅行，携带都非常方便！
多种吃法·随心所欲
不论是经常熬夜的年轻人，爱美的女孩子，还是经常加班浑身乏力的男士，桑葚干既可以满足大家美容养颜的需求，又能满足吃货们停不下来的嘴。好吃健康都能收入囊中
好品质，来自原产地
野生桑葚生长在新疆吐鲁番，得天独厚的气候，让桑葚干无论口感还是营养都有着绝佳的优势。
交通不便的地理条件反而让这里保留下了最原生态无污染的环境。
中国果桑之乡·新疆吐鲁番
这里产出的桑葚果粒大，营养丰富，富含氨基酸，维生素，胡萝卜素和花青素
每年是三月份，这里的桑葚开始陆续成熟，四月底大面积桑葚已经全部成熟，树上一串串红中透紫的桑葚散发着诱人的果香味
由于这里昼夜温差极大，特别适合桑葚聚糖，产出的桑葚干糖分充足，不但口感香甜有嚼劲，并且颗粒饱满，品质特别好！
桑葚在当地一直有“三月桑葚赛人参”的说法，可知其营养价值的丰富
桑葚外形饱满，粒大汁多，甜度高，口感纯
天然晾晒无添加
由于新鲜桑葚不好快递，所以需要晒干才能运输，每天清晨采摘，采摘桑葚也是个细致活，大妈一个人一早上也只能采摘20多斤新鲜桑葚
8斤鲜桑葚晒干才一斤，真的非常珍贵
虽然吃不上新鲜的稍微有一些遗憾，不过桑葚干口感也是不错的，趁着大太阳晒上三天，既不会流失新鲜桑葚的营养价值，还能保持脆甜的口感，
野生桑葚，不经过任何药物添加，非常放心！g*1罐装，仅售69元，还有买二送一的优惠活动哦！
点击下方“去看看”就可以购买啦！
玄II新疆吐鲁番野生特级桑椹果干无沙g精选￥69打开百度APP立即扫码购买购买| |
