南方国际超美味的5款高膳食纤维小零食
都知道减脂增肌要少食多餐？没条件吃那么多顿怎么办？备一些小零食就好啦。
膳食纤维是种有魔力的东西，它可以让排便更顺畅（你懂的～），降低患高血压和心脏病的风险，还很容易让我们持续获得饱腹感。
来自KEEP君为大家推荐几款高膳食纤维含量的小零食，没事吃点小零食可以让你在正餐时少吃一些，也就达到了少食多餐的目的。（转自KEEP）
橙子菠菜沙冰沙冰的味道很好，用了大量的水果和蔬菜，对于肠胃来说也非常好吸收。做法是：一个大橙子（剥皮）、一只香蕉、一把草莓、两杯菠菜、1/3杯酸奶、一杯冰块，混合后倒入搅拌机，搅拌完成后放入冰箱冷藏，第二天变成了美味的沙冰啦！
Tips:还可以把食材混合后倒入两杯水，放入冰箱速冻，第二天直接用搅拌机打碎。
紫薯条这道零食超级容易做。把紫薯切条后直接油炸，炸好后撒入调味料（看你想吃什么口味，主页君一直撒的都是甘梅粉），是汉堡新伴侣哦。一个中等大小的紫薯所含的钾比一只香蕉多，并且至少有5g膳食纤维。
香蕉草莓燕麦饭准备1/2杯燕麦、一小碟肉桂和1/2杯水、半根香蕉切片、草莓、蓝莓或者任何你喜欢的莓类水果、3-4茶匙脱脂或低脂牛奶或是杏仁奶。先将燕麦和水混合倒入肉桂，在微波炉中加热一分钟，拿出后用香蕉片均匀覆盖住燕麦，洒上牛奶，再用草莓和蓝莓装饰。莓类水果是非常好的膳食纤维来源，特别是蓝莓，一杯蓝莓至少含有8g膳食纤维。
甘蓝脆Keep君很诚实地告诉你：这东西吃起来一点也不像薯片，但是——如果你想吃点脆脆的又健康的零食，甘蓝脆是非常好的选择。
烤箱预热度，选一大束甘蓝，洗干净之后把根茎全部去除，剩下的叶都撕成大片，叶子上水分干了以后先撒一点橄榄油，再撒点盐和辣椒上去，把甘蓝整齐地排在烤盘上（不要叠放）。烤10分钟差不多就变脆了。一定要经常看它们烤得怎么样了，因为很容易糊！
黑豆布朗尼黑豆做的布朗尼？小编保证它们吃起来更像是巧克力布朗尼而非黑豆布朗尼。直接用家用的蛋糕机做就好了，并没有需要特别注意的地方。这种布朗尼的好处是：提供了非常丰富的膳食纤维，还有非常丰富的叶酸，它是DNA和RNA非常需要的物质。
注：
这些小零食每份都至少含有5g的膳食纤维（20%的日常建议摄入量）
食谱中所说的杯特指ml杯
南方国际（原南方服饰），年创建，10年名仕历程，致力于成就平阳县首屈一指高端服饰领军企业。年转型品牌并试水多品牌合店模式，连接梦想，在平静的全球零售环境中果断开启对接国际轻奢品牌集合模式战略举措，传承升级尝试新商业模式，基于战略梦想荣耀晋升缔造南方国际名仕轻奢广场平米国际品牌轻奢集合店模式。
南方国际搜罗全球硬照，引领名仕时尚并以高商业信誉、国际品牌集结、高性价比、愉悦零售体验、差异化服务模式专属服务追求时尚高端人士、引领时尚型男群体、融大气与时尚的公务员高端群体、低调奢华上班族群体及都市潮流新贵群体；南方国际以实现企业盈利、成就员工梦想平台、成为区域标杆企业、构建行业影响力、成就自我生命价值为使命践行商业精神。
北京中科白癜风医院白癜风不能吃什么| |
