食谱丨超美味健身晚餐搭配分享

　

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泡沫Keepingfit的健身晚餐分享

超美味健身晚餐

我的标准是50g主食

粗粮为主+蔬菜g+肉类50-80g+水果(上下午加餐)

少油少盐，保证一定量的碳水、蛋白质、健康脂肪，

标准因人而异，

兴趣很容易培养，但贵在坚持，

有了这么美味可口的健身餐，

健身一定会更有动力啦！

紫薯+西兰花胡萝卜+秋葵炒蛋+香煎龙利鱼+小番茄+橙子

红薯+水煮芦笋+青豆玉米胡萝卜+番茄炖牛肉+小番茄+小黄瓜

土豆+水煮菠菜+西葫芦炒蛋+煎鸡胸+猕猴桃+草莓

牛油果意面+秋葵+紫甘蓝炒蛋+杂蔬炒龙利鱼+火龙果+草莓

紫薯黄瓜三明治+水煮西葫芦+青豆玉米+紫甘蓝炒鸡胸+火龙果+香蕉

南瓜杂粮饭+香菇青菜+番茄炒蛋+青豆炒牛肉+火龙果+猕猴桃

番茄意面+紫甘蓝+香菇豆饭+水煮虾+猕猴桃+金桔

玉米+肉桂烤南瓜+烤抱子甘蓝+柠檬烤三文鱼

杂粮饭+水煮花菜+胡萝卜蘑菇+鸡蛋炒虾仁+水果

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rjfittime.







































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