一种食物补一个器官身体各器官最爱的食
吃饭时，你还在按照自己的口味选择食物吗？
其实，你更应该听听来自体内器官的“呼声”。
你知道吗？我们身体的各个器官，也有它们爱“吃”的食物哦！如果我们能投其所好，吃对食物，会对身体大有好处。
下面是身体各个器官冬天最爱的“食谱”，平时可以照着吃~
01大脑爱“吃”：圆白菜
圆白菜含有“乙酰胆碱”，能刺激脑细胞的兴奋，促进记忆。研究表明，每天吃2种甘蓝类蔬菜（圆白菜、紫甘蓝），大脑认知功能的下降速度可减慢40%。
02血管爱“吃”：黑木耳
黑木耳富含膳食纤维，可以降低胆固醇及饱和脂肪酸，减少产生血栓的可能，还能够减少体内糖类吸收，控制血糖浓度。
03心脏爱“吃”：深海鱼
深海鱼中富含欧米伽3脂肪酸，是保护心脏最重要的物质，可预防冠心病和脑卒中。
建议每周至少吃2次深海鱼，每次克。最佳吃法是清蒸，建议多搭配些果蔬。
04肝脏爱“吃”：枸杞
枸杞含有甜菜碱，可抑制脂肪在肝内沉积，防止肝硬化，对保护正常肝细胞有作用。
直接嚼着吃更有利于发挥保健效果。
05肺爱“吃”：百合
百合有滋阴、润肺、止咳的功效。冬季皮肤容易干燥，而肺主皮毛，百合把肺养好了，我们的皮肤也会由内而外滋润亮泽起来。
06肾脏爱“吃”：栗子
生吃栗子，且细嚼慢咽时的补肾效果最佳。生栗子中酶和维生素C等的含量最高，细嚼慢咽更利于消化吸收，对体虚乏力或肾虚导致的腿脚无力等症状有良好效果。
注意，中老年人吃风干的生板栗5~8枚为宜，脾胃不好的人生食不宜超过5枚。
07胃爱“吃”：小米
小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
08肠道爱“吃”：白萝卜
白萝卜有下气和消滞的作用，利于清肠。白萝卜含有多种维生素和矿物质，所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢，增进食欲，帮助消化。
09胸部爱“吃”：菜花
乳腺癌是女性健康的一大杀手，而菜花不仅有很好的抗癌作用，还能够刺激人体分泌酶，酶能阻止乳腺癌细胞的生成。
头发爱“吃”：南瓜子
每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用。这里推荐在喝麦片的时候，加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。
眼睛爱“吃”：胡萝卜
胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素，它在体内可以转化为维生素A。人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力，都离不开维生素A。
富含β-胡萝卜素的食物：胡萝卜、枸杞、南瓜、红薯、西兰花、沙棘果等。
口腔爱“吃”：芹菜
芹菜含有粗纤维，当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。
另外，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
鼻子爱“吃”：葵瓜子
葵瓜子含有丰富的维生素E，能够改善过敏病症。
易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群，一天一把葵瓜子就可满足身体所需的维生素E。
皮肤爱“吃”：西红柿
西红柿富含天然抗氧化剂——番茄红素，以及维生素C，可提高肌肤抵抗力。熟番茄比生吃效果更好。
以上这些身体器官爱吃的菜，你们都记住了吗？当然，食物还是要合理搭配，种类丰富，吃起来最健康！建议：每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化！
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