秋季减肥食谱紫甘蓝蔬菜沙拉

紫甘蓝：热量很低，大约每g紫甘蓝仅含有含19大卡卡路里，单位热量较低。那么19大卡热量是什么概念呢?相当于做以下运动：走路5分钟，跑步2分钟，跳绳1分钟，健美操4分钟。每克紫甘蓝的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

紫甘蓝蔬菜沙拉

原料：紫甘蓝克，盐适量，胡萝卜适量，番茄适量，色拉酱适量，白芝麻适量，生菜适量

步骤：

1.生菜和紫甘蓝用淡盐水洗净，胡萝卜去皮，番茄洗净

2.把紫甘蓝切丝，越细越好

3.放入碗中，把胡萝卜用切菜器擦成细丝后加入盐腌制出水分

4.之后挤干水分

5.番茄切薄片

6.所有材料一起混合

7.加入色拉酱白芝麻拌匀

8.盛入碗中，最后这个是随意挤上色拉酱

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长按







































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