90斤与斤的女生恋爱遭遇,差别到底

最近办公室有位可爱的妹子谈恋爱了

才谈了不到半个月，整个人整个票圈的画风都变了

以前上班也不打扮，票圈只有猫和风景照

谈恋爱之后，每天化淡妆，穿得美美的来上班

票圈都是和男友在哪吃以及美美的合照

她甜蜜地说，男朋友整天都说要帮我拍照

有时候逛街累了

就蹲下身，说要背我或公主抱回家

因为我很轻，他抱起来毫无压力

（大概就像这样吧）

办公室另外一位姐姐听了之后，

叹息一声，说道

也许，这就是90斤和斤谈恋爱的区别吧

人家谈恋爱，她也谈恋爱

她就从来都不敢穿收腰的露腿露手臂的衣服

也几乎不和男朋友合照，

公主抱？不可能的...

（可能是这样的画风吧）

和男朋友出去吃饭，从来就没吃饱过

有时候特意吃少点，男朋友还会说

藏着掖着干嘛，反正吃多吃少都是胖的啦哈哈

内心一万点暴击...

没有对比就没有伤害

听着都让人觉得莫名地熏疼

其实很多小姐姐只要瘦下来，

都会有整容般的惊艳效果。

瘦瘦的女生，连谈个恋爱都只想让人疼到骨子里

幸福指数一定会蹭蹭蹭上涨

管理好身材，就能找到你的正确打开方式。老生常谈：好身材三分靠练，七分靠吃。

但很多人都受不了，也坚持不了健身房的高强度运动。其实，好好调整优化饮食结构也是可以变瘦的！

我的朋友菜菜就是这样！跟着她吃，不用怎么运动，3个月也能瘦15斤。

很多人对减肥有误解，以为吃得少吃得素就能减肥，其实不是的。

那样的减肥是病态，只有健康的饮食，健康的瘦才能持久。

健康饮食的基本公式是：高蛋白肉类+新鲜蔬果+低热酱料+蒸煮烹调。

01

基础-清蒸

上班族日常时间紧，要抽出时间做菜不容易。手懒党听到做菜的各种手法就头大了。

要又快手又简单，清蒸最合适，食材备好，开火一蒸就好。

清蒸鲈鱼

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除了肉类，蔬菜也可以蒸，比如耐蒸煮的茄子，冬瓜，放点提鲜的菌菇、贝类，味道会更鲜美。

娃娃菜包双菇

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还可以荤素一起蒸，口感味道搭配更有食欲。

甘蓝肉末卷

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02

基础-沙拉凉拌

减肥餐就是尽可能降低食物的热量，沙拉的食材热量极低。但别贪嘴，要避免罐装的沙拉酱。

不少人提到健身餐就表示想吐，因为只有低热量，没有口感。但菜菜帮你兼顾这二者。

烟熏三文鱼沙拉

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吃不惯西式食材，那就来个中式的好了。注意不要放红油。

素什锦

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03

初级-茄汁

改善减肥餐的口感，番茄不可或缺。

吃腻水煮清蒸，菜里放点番茄会给你的减肥再添动力。

番茄罗勒鸡腿

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番茄龙利鱼

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04

进阶-香煎

健身食材榜单荤菜的前两名，肯定是鸡胸和牛排。

牛排拿盐黑胡椒煎一下，配点蔬菜，就能有简单而隆重的一餐。

香煎牛排

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牛排吃一两餐还好，经常吃肉疼。低脂便宜的鸡胸肉，处理好了，不减肥的人也抗拒不了。

柠汁鸡排

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05

进阶-烘烤

说减肥菜怎么能不说神器烤箱呢！

不管你地上跑的还是水里游的，直接腌一腌就可以放进烤箱。

锡纸牛肉

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不光肉可以烤，蔬菜也一样风味不错。

早餐鸡蛋杯

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06

升级-卷出花样

减肥餐最怕的是腻，做成了卷饼，里面花样卷上肉丝和各种蔬菜丝，一口咬下去没心理负担，还一本满足。

菠菜春卷

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越南鲜虾春卷

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07

升级-混搭

掌握了健康饮食的基本公式，就可以花样玩混搭了，提升减肥的幸福感。

青瓜三文鱼小卷

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烟熏三文鱼菠菜卷

（点击菜名或图片可查看）

赶紧来