终于放晴啦,芥周的饭WEEK
北京的蓝天可算是又回归了，不容易啊！周二约了故宫的门票，久违的出门放个风儿~接着的蓝天就周末这两天了，不过周六的大风给我吹得够呛，心爱的帽子差点吹跑了TAT
photobyHantaoTB星期一
早餐
水果酸奶燕麦碗
偷懒的早晨吃燕麦就行了，酸奶和燕麦都是现成的，水果清洗切一下摆上就好咯。最近买的血橙都超级甜，大概也是最后一茬了吧。
午餐
煎鸡胸、凉拌荷包蛋、红薯
凉拌荷包蛋高配版：加了黄瓜丝和生菜，一起就是大拌菜既视感。搭配鸡胸和红薯就是很高蛋白的一顿午餐了嘛。凉拌荷包蛋做法点这里：西红柿别再炒鸡蛋了，拌了它！
腌鸡胸的盐曲（￥PiBwXaDYS1q￥）
晚餐
凉拌荷包蛋拌面
吃这顿饭的时候都快22点了，刚忙完拍摄把边角料打扫一下。当然啦下午也吃了零食垫补肚子要不然我肯定挺不到这么晚哈哈。不过凉拌荷包蛋拌面太好吃了！一定要试试！
星期二
早餐
汤圆
冷冻室的汤圆总是有一种魔力在召唤我。还是正月十五我妈给我买的，我们俩都爱吃的是黑芝麻馅，另外奥利奥和咸蛋黄就是各有所爱了。午餐
外食
丸龟制面在去故宫之前随便吃点，面条脑袋看到面就走不动了，好久不吃丸龟制面感觉退步了都不怎么好吃==
晚餐
外食
望春食阁完全踩雷的一家饭馆--没有一道菜是好吃的（全都没有我做的好吃哈哈）完全浪费了一次外食探店的好心情和卡路里份额。
星期三
早餐
鸡蛋火腿小汉堡、羽衣甘蓝沙拉、拿铁
羽衣甘蓝芒果沙拉太好吃了，遗憾是忘了再撒一把蔓越莓干，以及家里没有香菜了！原麦山丘的全麦小餐包偶尔会卖，做成小汉堡分量一个刚刚好。午餐
口蘑沙拉、煎鸡胸、蒸红薯
依然是羽衣甘蓝沙拉，沙拉汁我就放了酸奶凯撒酱。鸡胸和红薯都是常规做法，快速搞定就开饭。
VEpiaopiao酸奶凯撒酱（￥OT3FXaDXxux￥）晚餐
蒸烧麦、蒸饺
冷冻室库存的饺子和烧麦，一锅蒸了蘸腊八醋吃~低卡烧麦做法：这么薄皮大馅的低卡便当你吃过么？
星期四
早餐
鸡蛋黄瓜餐包、拿铁
依然是原麦山丘全麦小包，内陷做了鸡蛋沙拉，额外垫了一层黄瓜片丰富口感。一人一个分量不多，但今天有外食还是稍微控制点。午餐
煎牛排、羽衣甘蓝沙拉、烧麦
羽衣甘蓝芒果鸡蛋沙拉，做的尊好吃！大满足！盒马我特别喜欢的平价上脑迟迟没货，换了一种感觉不太好吃呀==
VEpiaopiao酸奶凯撒酱（￥OT3FXaDXxux￥）
晚餐
外食
巴奴毛肚火锅工作日跟两家父母的约会——逛「和平菓局」吃毛肚火锅。充实~
星期五
早餐
买的自己做的燕麦杯
昨天买的牛油果芥末酸奶，早晨又自己做了一杯酸奶燕麦。买的那杯没有燕麦，全是酸奶吃完有点腻住了。不过芥末口味的居然还不错这个调味蛮新奇的。
午餐
洋葱肥牛、红薯
着急出门的中午就快速炒一个菜。洋葱胡萝卜炒肥牛，稍微放点味啉调味，微微甜的特别下饭，不过没有米饭就继续消灭红薯吧~
晚餐
番茄热汤海藻面
下雨了想吃热汤面，刚好就自己吃饭所以做了简单番茄鸡蛋面。怕吃不饱放了两包海藻面都呼噜呼噜吃了哈哈。
星期六
早午餐
火腿奶酪三明治、拿铁
睡到自然醒用火腿、奶酪和酸黄瓜组合做三明治就出门玩！感觉碳水有点超标不过吃得很开心！晚餐
外食
越历北京大风天儿吹飞了我的帽子--（幸亏捡回来了哈哈）天坛逛一圈喝了天坛福饮咖啡（还不错）去吃周六买一赠一的越南三明治！我选了茄子和叉烧的，好久不吃真香！
星期日
早餐
咖啡燕麦碗、拿铁
家里停暖之后觉得吃酸奶燕麦有点凉今天继续用热咖啡泡燕麦~做了满满ml的拿铁，泡完两份燕麦还有剩真好哈哈。午餐
牛肉三明治、牛肉沙拉
昨天在越历还打包了一个白法棍，晚上自己做了泡菜煎了肉，中午自己组合一份。找找差距在哪里，之后安排上！
芥末的往期回顾
《14种鸡蛋料理合集》
《凉拌荷包蛋》《第一次挑战鱼头泡饼》如果你喜欢芥末的分享别忘了点个“在看”"赞"
这样就不会错过了！
我是芥末
一个在增肌减脂的同时
也要满足口腹之欲的美食博主
我会定期分享
低卡低脂又好吃的减脂菜谱
希望你的减肥之路
也没那么辛苦
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