Healthyfood羽衣甘蓝烤南瓜

做一名有态度的胖子,不会做健康菜,是不行的,今天推荐一道我最近特别爱的食谱,特别简单,融合了“豆苗工坊”和“新元素”的优点,产下的混血儿,美丽又有好口味。

不要自我陶醉了,只需要报道怎么做就好啦。

这是两人份具体量化就看图片你自己猜咯(好淘气的小编)

材料:

√小南瓜半个

√羽衣甘蓝g

√各种干果少许(腰果葡萄干圣女果干)

√牛油果一个

√胡椒粉

√盐

√肉桂粉

√橄榄油

作法:

南瓜带皮(带皮是因为烤制后那部分很有嚼劲哦)切块淋入橄榄油搅拌均匀放入盐、黑胡椒、肉桂粉腌制10分钟

同时烤箱°C预热10分钟

羽衣甘蓝洗净

(这里告诉大家一个洗净生菜的小秘方1:可以加少许盐浸泡2:加入一勺面粉脏东西也会被吸附出来哦)

准备好所有的材料以后南瓜入烤箱根据自己喜欢的软硬来控制时间我是烤的半小时表皮变得微焦最好吃了

最关键的一步调制酱料牛油果捣碎加入胡椒粉和盐搅拌均匀就OK啦当然你也可以用橄榄油加醋来代替牛油果酱

最后一步将各种坚果捣碎拌上些许橄榄油倒入羽衣甘蓝里面搅拌均匀然后拿出你漂亮的盘子根据菜品的颜色布置一个家用的美美Tablesetting

好看健康一样都不能少对了很作的人不要忘了站在桌上拍个照

晚上写食谱真是对胖子的折磨各位晚安啦