简易健康食谱美味甘蓝蔬果汁

　新鲜的甘蓝菜含有丰富的维生素A,C和抗癌物质，但是如何吃这种微苦的超级绿叶菜令人头疼。最好的方式是把它做成一种美味的混合汁，用榨汁机提取其中的营养成分。

　　我们来了解最快速简便的甘蓝汁做法。

　　“花园绿可可”食谱

　　椰肉含有丰富的钾元素和电解质，使得它们是最佳的运动后饮品，尤其适宜夏天饮用。

　　材料

　　1个新鲜的泰国椰子

　　1把甘蓝菜

　　1把菠菜

　　1/2个香蕉

　　做法

　　切开椰子（用劈刀时要非常小心，或者直接分开买椰肉和椰汁）把椰汁倒入搅拌机中。然后用勺子挖出椰肉，加入搅拌机中。再加入甘蓝菜，菠菜和香蕉。高速搅拌30秒，把果蔬汁倒入椰壳中，用吸管饮用。

　　“向甘蓝菜致敬”食谱

　　另一个搞定甘蓝菜的方式！抿一口甘蓝汁，却透出甜甜的西瓜味，这是一份口味及营养都非常不错的食谱。不防一试哦！

　　材料

　　3片甘蓝菜

　　2个苹果，去籽

　　2片西瓜

　　1/4柠檬，去皮

　　做法

　　把甘蓝菜握成一团，和苹果一起挤入榨汁机，然后放入西瓜和柠檬，进行榨汁。刮去泡沫，直接加入冰块饮用，清凉舒爽。