建议女人保持年轻,以后只吃这3种食物就够
相信大家都有感觉，过了30岁新陈代谢的速度明显慢了下来，按照很多人年轻时候的食量来吃，体重却很难再维持原来的样子，那在不饿肚子的前提下，究竟怎么来吃，才能吃的健康又容易养成易瘦体质呢？
今天给大家介绍一位我常年保持身材的37岁的朋友传授给我的饮食习惯，来学习一下她的日常食谱。
其实，身材保持是融入日常生活的一件事，想要让好身材常年伴随自己，同样的，要把“瘦人”的饮食方式融入到自己的生活中。
一旦习惯养成，常年累月地坚持下去，那再想长胖都很难了。下面，就和我一起看看我的这位朋友平时有哪些食谱，一日三餐都是怎么吃的吧！
作为上班族，我们大家很多人一般就是随手点外卖解决一日三餐，而我的这位朋友，这么多年一直在坚持的一个习惯就是自己做饭，用干净的食材和看得见的原料并且严格控制量。既保证了干净卫生，好吃不贵，又能很好地控制热量。
她告诉我，成年人的每天饮食要保证主食，蔬菜，肉，每周要保证摄入海鲜类，保持身材不能只单纯控制热量，营养均衡也是一大重点，自己研究出来的食谱很有帮助。
除了保证每天的基础代谢，打工人每天额外消耗的热量也是相当多的，自己的食谱是关键。
保证好吃又美味，她有自己独特的食谱，大部分时间她会花时间准备一份沙拉，沙拉制作方便，吃的时候也不需要再格外加热。
这份沙拉里面包含了藜麦这种超级谷物，低GI的前提下，维生素也很丰富，作为主食再合适不过。同样的，沙拉里面牛油果补充优质脂肪，柠檬，黄瓜，芝麻菜和番茄，紫甘蓝很好地提供美味，干净又健康。
另外，每周会有三天，她会做上一份快手三明治，在面包片上铺上煎好的鸡蛋，一层西红柿，一层芝士片，一层生菜，最后淋上低脂沙拉酱，用保鲜膜裹好切开，一份快手三明治就大功告成。
同样的，三明治也是无需加热，面包会带来更好的饱腹感，同时，非常的好吃。大家可以参考同样的方式制作。
夏天到了，除了这些沙拉，三明治之外，她还有秘密武器，就是——隔夜燕麦。相信大家也并不陌生，隔夜燕麦低脂低卡，饱腹感很强，非常适合作为早餐来吃。她每天会提前一晚上，把浸泡好牛奶的燕麦铺在瓶子里，放进冰箱，第二天口感会格外好，再在从冰箱里取出的燕麦上加上水果和坚果，营养早餐就做好啦。
爱美是女人的天性，观察一下身边的人，其实男人们对自己的容貌、身材，都不怎么焦虑。但是女人们，即使是5、60岁，依旧很在意自己的面色、皮肤问题，身材管理也相当重视。
如何让身体卓尔不群、如何让自己与众不同呢？不同的路，不同的情况，适合自己的健康方式和养颜方式不同，保持美好是自己的专属风景。科学、坚持，让自己呈现健康、美丽、自信！
要想年轻不一定都是花大价钱做美容保持的，很多女性朋友条件一般，但肤色好气色棒，那她们一定是聪明的，生活中肯定特别懂吃。“健康是生命的源泉”，健康来自良好的生活饮食习惯。生活中你会发现，同样的年纪，为什么别人看起来身材苗条、颜值冻龄，看起来比你年轻，充满活力！特别是一些明星更是逆成长，当然你觉得这是护肤保养、美容，整形等作用，不可否认这有一定的帮助，但这些都是暂时的，特别是后期还是有一定的影响的，这不利于健康哦。所以归根到底良好的饮食生活习惯才是最重要的，好的饮食习惯不仅减缓身体机能的老化。今天小编推荐给您三本书《百病食疗大全》让你越活越年轻，《中药养生治病》，《很老很老的老偏方》让你身体健康，远离疾病。
《百病食疗大全》一书中收录了大量民间广为流传的巧治常见病的经典食疗方法，传统经典医药典籍，经过了民间千年验证和作者多年医疗实践。
《中药养生治病》这本书围绕人们日常生活中经常遇到的、急需了解和解决的健康问题，详细地介绍了一些常见疾病的症状及防治方法，内容通俗易懂，非常适合中老年人阅读参考。
《很老很老的老偏方》中汇集了各种食疗方奇效方，从食疗到运动，一看就懂，一学就会，力求让读者看过之后自己就能治愈各种小伤小病和疑难杂症，简单方便又科学，是亚健康人群养生保健、百病自诊的家庭医疗顾问。
这三本书以食疗养生为中心，结合现在亚健康人群身、心方面的特点，辑录了多部养生经典的精华，既有简单、实用、高效的食疗方，又有操作简单、能激发身体正能量的日常保健小功法，融饮食、运动、日常保健于一体，让读者一书在手，即可轻松掌握健康长寿的生活方式。
这三本书有以下几个特点，可供读者直接使用：
1.书中所集食疗方均经过实践应用，已验证其疗效和安全性；
2.每个病例和应用食疗方，均有详细的说明，读者可与自身情况相对照，应用更方便；
3.每个食疗方的制作方法都简便易行，非常适合家庭日常保健和诊治的需要；
4.应用的食疗方，绝大部分是生活中常见的，容易购买或获取，既实用又经济；
5.所选案例基本上是常见病或者慢性病，并且与现代人的生活息息相关，可以作为家庭保健的常备手册。
重要说明：这三本书仅推荐给亚健康，初发病或者慢性病患者，对于重大疾病患者，笔者建议，应及时接受专业医师的诊治，以免延误病情。
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